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魚類食譜冬季輕松瘦身

   日期:2021-01-04     來(lái)源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:449    評(píng)論:0    
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大化大頭魚
       蘿卜絲拌油甘魚
       材料(2人份):油甘魚刺身70克、醋2勺、砂糖1茶匙、鹽1克、胡蘿卜20克、白蘿卜200克。
       將油甘魚切絲,用醋、砂糖、鹽腌10分鐘,胡蘿卜和白蘿卜也同樣切絲,然后放點(diǎn)鹽去掉水分,將魚和蘿卜的水分隔掉后混合即可。
       檸檬鯖魚刺身
       材料(2-3人份):鯖魚刺身150克、洋蔥1/3個(gè)、檸檬1/6、亞麻仁油適量、鹽和黑胡椒粉少許、蔥花適量。
       將罐頭中的鯖魚進(jìn)一步切成薄片后放在碟子上,洋蔥切絲鋪在魚肉上,撒上蔥花,吃的時(shí)候擠點(diǎn)檸檬汁即可。
       果香燙油甘魚
       材料(4人份):白蘿卜400克、鹽1茶匙、蔥花適量、柑橘類果汁和柚子適量、豆腐300克、油甘魚160克。
       將白蘿卜磨碎,剩下的汁液備用,在火鍋中放入1升的水煮沸,加入白蘿卜汁和鹽調(diào)味后,再根據(jù)個(gè)人口味放入適量的柚子切片和柑橘類果汁。然后用來(lái)湯干魚片,將白蘿卜碎和蔥花放在醬油里,就著油甘魚吃。
 
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