1、每天睡眠時(shí)間應(yīng)該不少于七個(gè)小時(shí),同時(shí),也不要超過九個(gè)小時(shí),有項(xiàng)研究表明,睡眠不足的話,會(huì)影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌,同時(shí)也影響“瘦體素”的分泌。
2、想要輕輕松松的減肥的話,可以晚上睡覺之前和一杯牛奶,這時(shí)因?yàn)榕D讨泻幸恍┪镔|(zhì)來起到鎮(zhèn)定和催眠的作用,同時(shí)消除緊張。有助于安神和提高睡眠質(zhì)量。
3、不要在床上看書或者看電視,這樣的行為習(xí)慣影響了精神紊亂,對(duì)于睡眠是十分不利的,久而久之,造成失眠,進(jìn)而引起神經(jīng)衰弱。
4、熬夜是當(dāng)代的一種趨勢(shì),大多數(shù)人都有熬夜的效果,但是想要減肥的話,要盡量要在晚上十一點(diǎn)前睡眠,因?yàn)樵诰劈c(diǎn)到十一點(diǎn)期間是淋巴排毒的黃金時(shí)間,幫助自己的身體排除毒素,加速新陳代謝,這個(gè)時(shí)候要聽些安靜的音樂來助眠。
5、現(xiàn)在由于工作的繁忙,大多數(shù)人都已經(jīng)沒有午睡的習(xí)慣了,但是想要輕松的減肥的話,一定要讓自己有一個(gè)午休的時(shí)間,但是午睡的時(shí)間要不超過三十分鐘,因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的睡眠會(huì)感到輕微的頭疼,并且全身乏力,造成過猶不及的結(jié)果。