一：想要減肥的朋友可以在早晨起來刷牙時(shí)，注意讓自己的踮起腳尖，這位動(dòng)作保持幾秒，然后不斷的重復(fù)踮起放下這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，刷完牙后就可以結(jié)束了，長時(shí)間堅(jiān)持可能起到瘦小腿的作用。
二：其實(shí)，坐公交車也可以減肥，想要減肥的朋友在坐公交車的時(shí)候用右手拉住公車的吊環(huán)，然后再讓左手扶著右手的內(nèi)側(cè)，需要注意的是，右手臂往胸部方向用力，這時(shí)要注意讓左手則用力的把右手慢慢地往外推，這個(gè)動(dòng)作要堅(jiān)持十秒，重復(fù)多做幾次幫助緊實(shí)手臂，兩只手可以交替鍛煉。
三：在等車或是等人時(shí)也可以做些運(yùn)動(dòng)來減肥，在等車或是等人時(shí)通常是站立的，這時(shí)注意讓雙腳并攏站立， 大家一定要注意用力收縮小腹，這個(gè)姿勢要保持十秒，緊接著讓臀部緊緊的夾起來，這個(gè)姿勢再保持十秒，反復(fù)的做這兩個(gè)動(dòng)作，可以起到瘦腰和提臀的效果。
四：對(duì)于坐辦公室的朋友來說，如果想減肥，那么可雙在上班時(shí)，坐著不動(dòng)的同時(shí)再讓雙腳并攏并且抬起來，需要注意的是要讓腳尖部位雙腳交叉，而且還要注意一定要注意互相反復(fù)的用力壓，這個(gè)姿勢堅(jiān)持10秒，重復(fù)的做可以起到瘦小肚子目的。
