1、水果吃太多了
很多人覺(jué)得吃水果不會(huì)胖，因?yàn)樗鼘儆谒厥常皇侨忸?。但?shí)際上有不少水果的熱量也很高，糖分也多，吃進(jìn)身體之后也無(wú)法消耗掉的熱量和糖分，非常容易轉(zhuǎn)化為脂肪，進(jìn)而讓你長(zhǎng)胖。
比如說(shuō)椰子肉，這種水果不僅熱量高，而且還富含脂肪，吃半個(gè)椰子肉身體攝入的熱量就差不多與200G豬肉相當(dāng)。比如說(shuō)牛油果，這種綠色水果因?yàn)橹竞刻貏e高，多吃會(huì)讓人長(zhǎng)胖。高到什么程度呢?大約100G的牛油果，含有的脂肪量就達(dá)到了21.4G的脂肪。
如果每天堅(jiān)持吃水果沙拉減肥，發(fā)胖的速度會(huì)更快。因?yàn)樯忱u中添加劑特別多，每100G的沙拉醬中含有的熱量就達(dá)到了680大卡，而人們常吃的大米每100G的含有的熱量也才116大卡。如此高熱量的沙拉醬，搭配牛油果、椰子、榴蓮、荔枝、西瓜等高熱量的水果一起吃，就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的熱量越來(lái)越高。大量熱量堆積無(wú)法被及時(shí)消耗，最終就變成了脂肪堆積在體內(nèi)，讓你快速變成胖子。
2、蛋白質(zhì)攝入過(guò)低
蛋白質(zhì)攝入過(guò)低會(huì)導(dǎo)致人體的基礎(chǔ)代謝能力下降，加上不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，代謝能力會(huì)變得更差。所以說(shuō)，日常要多吃含有蛋白質(zhì)的食物。一些人吃素減肥，每天只吃蔬菜減肥，不吃其他的。這樣子就會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過(guò)低，事實(shí)上素食中也有不少食物含有大量的蛋白質(zhì)。
常見(jiàn)的素食中，豆制品、奶制品中就含有非常多的蛋白質(zhì)，多吃一些既不會(huì)發(fā)胖，有助人們減肥。所以說(shuō)，生活中要適量喝牛奶、喝豆?jié){、吃豆腐等。當(dāng)然，如果想吃肉但是又怕胖的話，可以多吃魚(yú)肉，魚(yú)肉屬于白肉，脂肪含量低，同時(shí)蛋白質(zhì)含量高，減肥人群可以多吃。
