1、運(yùn)動前熱身
運(yùn)動前熱身可以避免傷害，這是眾人皆知的道理。但其實(shí)，除了可以拉伸肌肉，避免傷害，運(yùn)動前熱身還可以減肥。在正式開始運(yùn)動時(shí)，先做十幾分鐘的熱身運(yùn)動可以消耗身體的糖，在開始正式運(yùn)動后，則能加快進(jìn)入燃燒脂肪的狀態(tài)，這樣能夠大大提高運(yùn)動的燃脂效果。其次，熱身運(yùn)動能夠增加代謝率，讓氧氣更快的傳遞到肌肉，加速減肥。
2、運(yùn)動后控制飲食
運(yùn)動消耗能量會使得人在運(yùn)動過后感覺饑餓，這時(shí)如果沒能克制住而大量進(jìn)食，就會白費(fèi)了所有的努力。但如果實(shí)在想吃東西，可以吃一些水果或蔬菜。
3、及時(shí)調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃
通過運(yùn)動，人的代謝能力提高，運(yùn)動能力增強(qiáng)。這時(shí)需要及時(shí)調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃，適量加大運(yùn)動量來使得代謝能力進(jìn)一步提高。長時(shí)間堅(jiān)持同樣的運(yùn)動量，只能控制住體重，而無法讓你繼續(xù)瘦下去。
