1、跳繩長度要合適
跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。
2、不要全腳掌落地
跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解沖力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與 傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受 到震蕩。
3、不要在水泥地上跳繩
因為跳繩是一項比較劇烈的運動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì) 地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關(guān)節(jié)和大腦的沖擊力。
4、身體較重，應采取雙腳起落
假如你的體質(zhì)指數(shù)被列入過重行列，跳繩時就要注意，首先，不要單腳跳，否則全身重量壓在一只腳 上，很容易損傷膝蓋和踝關(guān)節(jié)，要盡量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式;其次，跳繩時間不宜過長 ，跳2-3分鐘就要休息一下。
跳繩減肥運動不限場地，男女老少都非常適宜，只需要一根跳繩，你就可以輕松完成這項運動。值得 大家注意的是，跳繩減肥過程中會消耗大量的熱量和水分，運動后應該及時補充水分。此外，長時間 跳繩會使得小腿肚變的粗壯，所以在每次跳繩運動后應該做一會腿部拉伸運動，防止變成蘿卜腿哦。
