1、經(jīng)常熬夜
很多白領(lǐng)工作非常忙碌，經(jīng)常為了趕項目的進度，而連夜加班工作。有時候早的話，晚上九點十點就下班了，可是晚的話，甚至要到凌晨一兩點才回家，甚至通宵解決問題。這種熬夜的次數(shù)多了，將會導致白領(lǐng)們內(nèi)分泌失調(diào)，導致體內(nèi)堆積更多的脂肪，時間長了之后，體重就會不斷增加。
2、經(jīng)常喝奶茶等飲料
白領(lǐng)一整天都坐著上班，眼睛一直盯著電腦屏幕，做著同樣的事情，眼睛非常容易累，從而變得很容易疲憊。為了提神，提高工作效率，很多白領(lǐng)到了下午兩三點的時候，喜歡點奶茶等飲料。因為這些飲料含有咖啡因，能夠讓身體興奮起來，但是每天都喝的話，很容易發(fā)胖，因為奶茶中含有大量的糖分。糖分攝入過量，沒有及時被消耗掉，則容易轉(zhuǎn)為脂肪，從而導致體重增加。
減肥方法：白領(lǐng)們要戒掉喝奶茶的習慣，下午的時候覺得困的話，可以喝些綠茶、檸檬紅茶等，這些飲料也是有助提神的。也可以喝咖啡提神，但是不要加糖，不然也容易發(fā)胖。
3、經(jīng)常吃外賣
現(xiàn)在網(wǎng)上購物很方便，很多白領(lǐng)午餐都外賣的，尤其是夏季的時候，天氣炎熱更不想要下樓去店鋪吃飯。外賣選擇的種類很多，但是由于多為重鹽重油的食物，經(jīng)常吃的話，特別容易導致身體發(fā)胖。尤其是喜歡吃炸雞、漢堡等速食的白領(lǐng)，體重上升的速度會更快。因此，經(jīng)常點外賣的白領(lǐng)，要比自己做飯帶飯到公司吃的白領(lǐng)，發(fā)胖的速度會快很多，身體也更容易變形。
減肥方法：建議自己做飯吃，日常飲食要清淡一些，選擇少鹽少油的飲食。多吃富含膳食纖維的蔬果，促進廢物和毒素排出，比如說木瓜、黃瓜、西紅柿、蘋果等，都是日常非常不錯的減肥食物。
4、長時間坐著
不要覺得白領(lǐng)工作都是坐著的很輕松，但是一整天坐著，保持一個姿勢，很容易出現(xiàn)腰酸背痛，而且坐著不動的時間長了，身體更容易堆積脂肪，變成梨型身材。也就是白領(lǐng)們的腹部、屁股、大腿等部位非常胖，身形與水果梨相似。
另外，時常坐著的人，運動的時間非常少，血液循環(huán)速度會減慢，腸胃蠕動也會變慢，導致血液和腸道中堆積大量的廢物，這些廢物不及時排出，將會導致體重上升。
