民以食為天，我們每天都要進(jìn)行一日三餐，即使減肥也不能例外。如果這三餐吃得健康、吃得營(yíng)養(yǎng)，自然就會(huì)擁有勻稱(chēng)優(yōu)美的身材，相反總是吃一些高熱量的垃圾食品，身材就很容易走樣了。所以想要減肥的話(huà)，就要從最基本的一日三餐抓起。
一，如何吃早餐
想要減肥，早飯自然少不了，而且還要吃得好。很多人因?yàn)樵缟线^(guò)于匆忙往往忽略了早餐，要么在路邊買(mǎi)一些簡(jiǎn)單的食物充饑，要么干脆就不吃，這都是不健康的。如果能夠早起一些，為自己準(zhǔn)備熱乎乎的營(yíng)養(yǎng)早餐，例如豆?jié){、瘦肉粥，不但不會(huì)餓肚子，而且對(duì)減肥也非常有幫助，吃好早餐既能避免暴飲暴食，又可以維持正常的代謝效率，是飲食減肥最基本的要求。
二，如何吃午餐
我們工作忙碌了一上午，常常還沒(méi)到中午就已經(jīng)饑腸轆轆了，所以吃午餐也要有很大的學(xué)問(wèn)，不要因?yàn)轲I著肚子就暴飲暴食，這會(huì)給脂肪趁虛而入的機(jī)會(huì)。午餐既要營(yíng)養(yǎng)健康，又要十分的飽腹，因?yàn)槲覀冞€要工作一個(gè)下午，身體需要足夠的能量?？墒菍?duì)于它的熱量也要有一定的要求，選擇少許的肉類(lèi)、蛋類(lèi)，搭配健康的蔬菜水果，吃一頓美味營(yíng)養(yǎng)的午餐吧。
三，如何吃晚餐
到了晚上，我們的活動(dòng)量會(huì)大幅度的減少，新陳代謝自然也會(huì)有所減慢，所以晚上吃得太多就很容易造成發(fā)胖的困擾。解決這個(gè)問(wèn)題唯一的辦法就是少吃，晚餐吃得太飽不但對(duì)消化不利，造成毒素堆積，而且也會(huì)影響到正常的睡眠?？墒歉荒懿怀酝聿停?yàn)樯眢w一旦出現(xiàn)饑餓感，各類(lèi)問(wèn)題也會(huì)接踵而至，對(duì)減肥是絕對(duì)沒(méi)有好處的。晚餐我們可以選擇一些水煮蔬菜或者是水果來(lái)達(dá)到減肥飲食的要求。
知道了如何正確的進(jìn)行一日三餐，還有一點(diǎn)小細(xì)節(jié)也必須要強(qiáng)調(diào)。如果一日三餐吃得好吃得飽，那么我們就沒(méi)有理由再去吃一些不必要的零食了，很多時(shí)候我們都會(huì)給自己找各種吃東西的借口：肚子太餓、壓力太大。如果真的出現(xiàn)了饑餓感，那么可以吃一些水果來(lái)增加飽腹感，等到正餐時(shí)再位身體補(bǔ)充能量，而壓力過(guò)大時(shí)，用運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放則是更好的選擇。否則身材一旦發(fā)福，就會(huì)一發(fā)不可收拾了。
