我們就必須清楚不同的食物能給我們提供哪些營養(yǎng)，而在選擇食物時應了解以下幾點：
1、豆類、瘦肉、魚類可以給你提供重要的蛋白質(zhì)。
2、大量的蔬菜、水果可以為你提供碳水化合物、纖維素、維生素和其他重要的營養(yǎng)物質(zhì)。
3、少量的脂肪是身體的必需。但要小心，不要過量。
4、米飯面食等主食含有大量的能量，而且極易被消化，是瘦身中應該減少的。
5、垃圾食品如糕點、餅干、薯片等膨化食品對身體有百害而無一益，也是你瘦身的大敵。
但是，任何飲食計劃沒有運動健身的配合都是不行的。眾多研究表明，規(guī)律的健身運動是降低和保持體重的基本要素。運動可以提高你的新陳代謝水平，使你消耗能量更快，更多。力量訓練還可以增強你的肌肉，進一步提高你的代謝水平，使你的身體成為利用能量的小火爐。單靠控制飲食減肥只能適得其反，你的身體會給你幫倒忙，使新陳代謝水平慢下來。如果你合理飲食，再加上規(guī)律的健身運動，脂肪自然會減少，體重也自然會下降。
