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記住飲食守則助瘦身

   日期:2021-01-17     來(lái)源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:558    評(píng)論:0    
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好情緒節(jié)食減肥16條建議
      忌不吃早餐:不少人認(rèn)為不吃早餐可以減少一日的熱量攝入量,這樣就能變瘦了。其實(shí)不然,不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài),血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間,會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食,這樣吃進(jìn)去的熱量就嚴(yán)重超標(biāo)了。
 
      忌飲水不足:每天保證2000毫升的飲水量,才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn),有助于緩解便秘情況。
 
      忌蛋糕甜點(diǎn):小小一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,下午茶時(shí)可以給自己泡上一壺香氣縈繞的花草茶,搭配幾塊高纖消化餅,不僅能飽腹,而且不會(huì)發(fā)胖。
 
      忌大魚(yú)大肉:肉類(lèi)食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量,多吃不僅會(huì)降低腸胃的蠕動(dòng)能力,造成便秘,還會(huì)影響消化吸收。
 
      忌高熱量宵夜:方便面、薯片、小零食都屬于高熱量零食,不能當(dāng)宵夜吃,如果晚上餓了,應(yīng)該選擇高纖維低熱量的燕麥片。
 
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