早晨長跑
早晨長跑可以起到很好的鍛煉身體的作用，可以在早晨起床之后喝一點(diǎn)蜂蜜水或者是吃一根香蕉后出門長跑，不要空腹長跑，可能會(huì)造成低血糖，也不要在吃完早飯之后立即長跑，不然可能會(huì)導(dǎo)致岔氣或者是腹痛，如果想要吃過飯長跑，那么需要在飯后兩個(gè)小時(shí)之后跑。當(dāng)然為了鍛煉你需要起得早一些，六點(diǎn)起床就可以了。
上午九點(diǎn)
上午九點(diǎn)的時(shí)候人的身體剛剛恢復(fù)到正常的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候溫度不冷不熱正好舒適，所以特別適合長跑，這個(gè)時(shí)候特別適合比較大的運(yùn)動(dòng)量，可以消耗掉人體內(nèi)更多的熱量。
傍晚十七點(diǎn)長跑
傍晚的時(shí)候是一天之中空氣中的氧氣較多的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候人體各個(gè)器官都處于較靈敏的狀態(tài)中，如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行長跑心情會(huì)很好，運(yùn)動(dòng)效果也比較不錯(cuò)，但是需要注意的是長跑之前需要吃一點(diǎn)東西，不然可能會(huì)低血糖，吃的東西較好是晚飯的一半，長跑之后就不要吃東西了。
晚上21點(diǎn)
晚上21點(diǎn)的時(shí)候晚飯已經(jīng)被消化得差不多了，這個(gè)時(shí)候也要快入睡了，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行一些慢跑可以消耗掉身體的熱量，而且可以舒緩身心，可以起到很好的促進(jìn)睡眠的作用。
