1、吃低鈉晚餐
想要減肥的人們，建議不要睡前吃東西，所以不能太晚吃晚餐，建議在八九點之前吃完晚餐。其中，晚餐建議選擇低鈉的飲食，因為身體攝入過多的鈉鹽，很容易導(dǎo)致身體水腫，導(dǎo)致第二天早上起來之后，身體出現(xiàn)浮腫等不適。正在減肥的人群，建議晚餐的時候，可以吃些蒸熟的肉類、雞蛋和蔬菜，盡量不要加鹽。
2、睡前適當(dāng)運動
人們想要變瘦的話，一定要堅持運動，運動可以鍛煉身體，消耗身體內(nèi)的熱量，還可以促進(jìn)脂肪燃燒。每天都花半個小時以上的時間鍛煉，還有助塑造肌肉，讓肌肉變得緊實一些，讓人看起來身材線條更好了。
建議飯后休息半個小時，再出門散散步，或者跳下廣場舞，又或者慢跑一個小時等。如果不想飯后運動，則可以在洗完澡之后，將躺在床上玩手機(jī)的時間，用來做空中踩自行車的動作，或者說做平板支撐，這些動作有助瘦腰腹，讓小腹變平坦，還可以瘦大腿，改善蘿卜腿。
3、睡前要關(guān)燈
生活中有一些人晚上睡覺的時候，習(xí)慣不關(guān)燈，一晚上房間都是燈火通明的。想要減肥的人，一定要睡前關(guān)燈，讓自己在完全黑暗的環(huán)境中睡覺。因為人在黑暗中入眠時，褪黑素的分泌量會增加。這種激素能夠讓身體產(chǎn)生更多熱量，有助燃燒棕色脂肪，加快減肥的速度。
因此，人們一定要糾正開燈睡覺的習(xí)慣。其中，住在馬路邊的人們了，則應(yīng)該購買能夠完全遮光的窗簾，以免室外的路燈或者月光照進(jìn)房間里面，影響人們進(jìn)入睡眠，降低減肥的效率。
