1、餓著肚子運(yùn)動(dòng)
很多人總是錯(cuò)誤的認(rèn)為，想要瘦下來就應(yīng)該在控制飲食的基礎(chǔ)上運(yùn)動(dòng)。這話雖然不錯(cuò)，但是有些人卻是一邊節(jié)食一邊運(yùn)動(dòng)，這樣雖然會(huì)瘦的很快，但是這樣做，對(duì)于健康的危害卻十分大。比如晨練。
早上剛剛起床的時(shí)候，身體經(jīng)過一整夜的恢復(fù)，基本已經(jīng)耗盡了所有的能量，這個(gè)是再去運(yùn)動(dòng)的話，身體就像是一輛已經(jīng)耗盡了汽油的汽車，是運(yùn)轉(zhuǎn)不起來的，就算是運(yùn)轉(zhuǎn)起來了也特別容易損壞機(jī)器。早上空腹跑步特別容易導(dǎo)致頭昏、乏力、低血糖等問題。
2、周末瘋狂運(yùn)動(dòng)
一些上班族平時(shí)沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，所以都喜歡趁著周末的時(shí)間來瘋狂的運(yùn)動(dòng)，覺得這樣不僅可以彌補(bǔ)一整周的運(yùn)動(dòng)量對(duì)于減肥也有好處。但是，其實(shí)這種突擊鍛煉帶來的往往是運(yùn)動(dòng)過量以及肌肉損傷等。且這種的運(yùn)動(dòng)方法會(huì)因?yàn)樯眢w平時(shí)缺乏鍛煉，而肌肉心血管等都沒有適應(yīng)大強(qiáng)度，所以特別容易受傷或者誘發(fā)一些其它疾病，嚴(yán)重的還容易出現(xiàn)橫紋肌肌溶解。
3、運(yùn)動(dòng)后大吃特吃
很多人都認(rèn)為自己這么辛苦的在運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后是應(yīng)該犒勞下自己的，沒錯(cuò)，是應(yīng)該要好好的獎(jiǎng)勵(lì)自己。但是這獎(jiǎng)勵(lì)不一定就要用美食啊。
比如堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一周后你可以獎(jiǎng)勵(lì)以及一件新衣服，或者是每次運(yùn)動(dòng)完之后獎(jiǎng)勵(lì)自己玩半小時(shí)游戲等等。而運(yùn)動(dòng)后的飲食則應(yīng)該以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物為主，這樣才能幫助身體恢復(fù)能量。
4、運(yùn)動(dòng)后躺著不動(dòng)
經(jīng)過大量運(yùn)動(dòng)后人的身體需要休息，很多人采用的方法是立刻躺著休息，但是這種做法是非常不可取的。這種做法很有可能導(dǎo)致肢體中大量的靜脈血淤集在經(jīng)脈中，心臟會(huì)出現(xiàn)缺血的現(xiàn)象，大腦也有可能因此出現(xiàn)頭昏、惡心、嘔吐。正確的休息方法是在運(yùn)動(dòng)后來回走動(dòng)十分鐘左右，然后再坐下來休息。
