一、睡前運(yùn)動(dòng)減去腰部贅肉
睡覺(jué)前做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥？不同的運(yùn)動(dòng)方式，有著不同的減肥效果。例如，如果人們想要減去腰部的贅肉，那么可以在睡前，把雙手握緊床頭或床的一側(cè)，然后上半身不動(dòng)，利用腰腹部的力量，讓下半身向著左側(cè)伸展運(yùn)動(dòng)，在達(dá)到極限范圍之后，再向著右側(cè)伸展運(yùn)動(dòng)。以感到略微疲勞為一個(gè)運(yùn)動(dòng)頻次，堅(jiān)持下去，就能收到效果。
二、睡前運(yùn)動(dòng)讓腹部瘦下來(lái)
想要通過(guò)睡前運(yùn)動(dòng)，讓腹部肌肉瘦下來(lái)，人們可以采用屈腿起身的方法。把身體在床上放平，然后屈起左腿，雙手抱膝，向著胸部運(yùn)動(dòng)。此時(shí)，上半身也可以稍微抬起。然后放松左腿，在把同樣的運(yùn)動(dòng)方式，放到右腿。在睡覺(jué)前做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥相關(guān)內(nèi)容之中，這是一個(gè)比較容易做，同時(shí)效果也比較好的瘦腹方法。
三、睡前運(yùn)動(dòng)瘦腿法
人們平躺在床上之后，把雙腿向上抬起，向著空中做蹬車(chē)的動(dòng)作，類(lèi)似于騎車(chē)運(yùn)動(dòng)。在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意保持呼吸的平穩(wěn)。當(dāng)過(guò)一段時(shí)間適應(yīng)之后，還可以把雙手放在腰部，讓下半身完全離開(kāi)床面，以收到更加理想的瘦腿效果。
