要想做一個有魅力的 背影殺手 ，怎能沒有小蠻腰，纖細的腰線如果再能增加一點肌肉感，那簡直就是完美！那么要怎樣才能將腰部練出纖細而有富有力量之美呢？
下面就為大家分享一套最簡單有效的瘦身操，每天扭一扭擊垮最難搞的肚子贅肉，擁有迷人馬甲線。
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第一步：
動作要領：抬起手臂與肩平行，成九十度角，舉手扭腰，左右一回合，做10次。
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第二步：
動作要領：夾起手臂放在胸前，雙腿張開略寬與肩，左右彎腰為一回合，做15次。
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第三步：
動作要領：向一邊側(cè)腰，伸直手臂擺動，左右為一回合，做15次。
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第四步：
動作要領：雙臂伸直和肩平，與地面平行，成一條直線，腰部帶動臀部左右移動，做20次。
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第五步：
動作要領：在第四步動作基礎上，加快速度，再來20次。
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第六步：
動作要領：半蹲的姿勢，雙手放在膝蓋上，臀部帶動腹部上下移動，上下為一回合，做20次。
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第七步：
動作要領：在第四步動作基礎上，加快速度，再來20次。
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第八步：
動作要領：雙腳分開寬于肩，以打圈的方式扭動胯骨，一圈為一回合，做20次。
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