水果是減肥最好的幫手，除了含有人體所必須的各種維生素、礦物質(zhì)之外，同時(shí)還能給人體提供豐富的植物營(yíng)養(yǎng)素。而且根據(jù)不同顏色的水果，對(duì)減肥有著不同的幫助，認(rèn)識(shí)水果的色彩特點(diǎn)，對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)非常有好處。
1.黃色
一般常見(jiàn)的屬于橘黃色水果的種類有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，在這些水果中都含有天然的抗氧化劑β—胡蘿卜素。
可以說(shuō)迄今為止β—胡蘿卜素是防止病毒活性最有效的成分，可有效的提高人體的免疫力，而且柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效。而且β—胡蘿卜素還可以有效的控制人體的食欲，通過(guò)科學(xué)的控制，從而讓你達(dá)到減肥的目的。
2.紅色水果
紅色的水果有很多，比如石榴、蘋果、櫻桃等，這些食物中都含有胡蘿卜素，有著很強(qiáng)的抗氧化功效因此這類水果都普遍存在有清除自由基的作用，同時(shí)還能抑制癌細(xì)胞的形成。
而且大部分的紅色水果都含有極低的熱量，除了能給人體提供足量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之外，同時(shí)還能讓人身體健康，體態(tài)輕盈。
3.紫黑色水果
在大部分紫黑色水果中都含有原花青素，這種物質(zhì)能夠起到保護(hù)眼睛的功效，而且還能增強(qiáng)血管的彈性，從而防止膽固醇在血管壁上的堆積，達(dá)到預(yù)防癌癥以及動(dòng)脈硬化的作用。屬于紫黑色的水果有葡萄、黑莓、藍(lán)莓和李子等，而且和淺色水果相比，這類水果還含有更為豐富的維生素C，增加人體的抵抗力。
4.綠色水果
綠色的水果在生活中也都比較常見(jiàn)，比如綠葡萄、綠蘋果等，在這些綠色食物中含有葉黃素或玉米黃質(zhì)，它們的抗氧化作用能使視網(wǎng)膜免遭損傷，具有保護(hù)視力的作用。而且綠色的水果同樣能達(dá)到抑制食欲的功效，同時(shí)還能促進(jìn)人體新陳代謝，加快體內(nèi)毒素的排出，從而讓體態(tài)更加輕盈。
快速減肥是很多人都期盼的，其實(shí)要想快速減肥并不難，只要在平時(shí)多加鍛煉，再加上科學(xué)的飲食，想胖都難。
