自從香蕉減肥法在日本開始流行以后，香蕉就變?yōu)闇p肥人士的新寵，在這里想要提醒大家的是，要想香蕉減肥效果好，還需注意以下事項!
一、香蕉的熱量公式：3根香蕉約為1碗飯的熱量
通常一般家中使用的碗，約是250~300卡;這大約相當是3根香蕉、2大片吐司的熱量。因此可用香蕉取代米飯、吐司 ，避免攝取過多熱量。
二、正確的香蕉用餐：以香蕉取代胃口最好、最油膩的兩餐
正確的香蕉減肥法：以香蕉作為主食，取代三餐當中胃口最好、最油膩的其中兩餐。
早餐：香蕉+豆?jié){或鮮奶代替火腿或培根等油膩食物，以降低熱量的攝取。
中餐;香蕉代替以米飯、面食為主的便當，若吃不飽可再加一根香蕉。
三、香蕉減肥的時間：持續(xù)1~3個月
那香蕉減肥可以持續(xù)多久呢? 香蕉不僅含大量的營養(yǎng)素， 同時兼具飽足感，所以可持續(xù)吃1~3個月。
溫馨提示：香蕉減肥法一定要注意以上事項，千萬不能因為吃香蕉能減肥就不注意量的控制，那樣不僅沒有好的瘦身效果，還很容易導致肥胖。
