月經(jīng)期是一個(gè)特殊的時(shí)間段，但是在這段時(shí)間內(nèi)如果好好的把握據(jù)能夠輕松的排出身體里的垃圾，讓毒素更快速更多的排出我們的身體。那么經(jīng)期吃什么減肥見效快呢?下面就讓小編來告訴你，想了解的MM趕快來看看吧!
經(jīng)期減肥要多吃高纖維食物，蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。經(jīng)期吃什么減肥，出現(xiàn)大失血時(shí)，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。
在減肥的原則上一定要注意下面幾點(diǎn)：
1、早上吃麥片，沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆?jié){。外加一個(gè)蘋果。
2、中午吃飽飯：多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當(dāng)吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會(huì)餓的，然后肯定會(huì)忍不住吃零食，那不是完全白費(fèi)功夫嘛。
3、晚飯少吃點(diǎn)：吃點(diǎn)粗糧最好，據(jù)專家說粗糧可以幫助胃的蠕動(dòng)促進(jìn)消化，像紅薯呀玉米呀。早點(diǎn)吃，4、5點(diǎn)鐘就把晚餐結(jié)束，然后去看看夕陽(yáng)
溫馨提醒：雖然經(jīng)期減肥會(huì)達(dá)到意想不到的效果，但是一定不能節(jié)食，該吃的還是要吃，不該吃的就一定不要吃，還要注意營(yíng)養(yǎng)要跟上。
看了以上關(guān)于經(jīng)期減肥吃什么的知識(shí)你有收獲了嗎?希望可以給你帶來幫助，這是我們的榮幸。
