1.睡眠充足
正確的飲食和規(guī)律地鍛煉可以幫你避免壓力和中央肥胖，達到這種效果的條件只有一個，就是充足的睡眠。缺乏睡眠會讓你的抗壓的荷爾蒙升高，同時增加的還有腹部的贅肉。成年人一個晚上只睡5到6個小時會比睡7到8個小時的人更有可能增肥10磅。
2.空腹喝水
便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，而一起床補充水分確實有消除便秘的效果，對縮小腰圍有很大的作用。另外，平時多喝水少喝高熱量的飲品也是能加快新陳代謝和加快燃脂的關鍵呢!
3.喝綠茶
綠茶不僅有益于你的皮膚，預防癌癥，對于減肚子來說也是一種有效的飲料。在一個為期12周的實驗中，每天喝4杯綠茶的人比起每天喝同等數(shù)量咖啡因飲料的人更容易減肥。專家認為兒茶素對脂肪的燃燒有加速作用。
4.新鮮果蔬
新鮮的水果、白豆、黑漿果、干杏和南瓜都是高纖維的食品，纖維食品使人感到飽脹從而減少飲食，幫助減重，同時也可以防止便秘而引起的腹部過大。研究表明，每天應該攝取高纖維的理想劑量是25-35克。但一定要記得，高纖食品不可吃的太多，食用過快，否則會導致消化不良的后果。
5.低脂酸奶
多喝酸奶能促進清腸排便，所以，對減少腰腹脂肪有很大的幫助。增加乳酸菌和纖維素的攝取量，能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物，能幫助你快速減掉肚子上的贅肉哦！
