1、多喝水減腰腹。多喝水減腰腹，這個說法一點都不夸張。天天喝足夠的水，不僅可以加速身體的新陳代謝，而且還能保證機體運行有足夠的水分。新陳代謝有助于燃燒脂肪，肚腩的贅肉還能逃去哪里？
2、消除便秘。一旦便秘就會導致腰腹?jié)q起來，很多腰身圓圓的女生都是因為便秘造成的。因此多次纖維素含量高的食物對于減腰腹是很有必要的哦。覆盆子、西芹、火龍果、香蕉、玉米等都有效預防便秘，徹底清走腸道的多余廢雜物。讓你不再有便秘的煩惱。
3、端正坐姿。坐如鐘，站如松。這是最正確的姿勢。坐下的時候不要弓腰駝背，不要含胸塌腰，端正坐姿，挺腰值身，雙肩向后，收起下巴。這樣的姿勢不僅得體大方，而且還能有效預防腰腹長出贅肉?！ ?/div>
4、多運動臀部。長時間坐下，臀部會變得麻痹，脂肪就容易堆積。多站起來運動臀部。臀部運動了，自然能帶動腰身動起來，達到瘦腰的效果。
5、呼啦圈。呼啦圈是運動瘦腰的最好方法。轉呼啦圈可以達到瘦小腹的功效，每周做2-3次，每次重復轉30下。另外，做仰臥起坐也可以瘦腰腹的哦。但是仰臥起坐最大的功效是鍛煉上腹部的肌肉。
6、腹式呼吸。瘦腰的最快方法是無時無刻都在瘦腰。那么你需要練習腹式呼吸。練習腹式呼吸后無論走路還是站立你都可以配合呼吸來瘦腰。
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