含碘食物
碘是在人體內(nèi)的生理作用是通過(guò)合成的甲狀腺激素實(shí)現(xiàn)的，甲狀腺激素是機(jī)體最重要的激素之一，它能夠維持機(jī)體能量代謝和保持體溫。如果缺乏碘元素，會(huì)引起甲狀腺激素合成減少，會(huì)影響基本的生命活動(dòng)，導(dǎo)致代謝下降。
富含碘的食物：海帶、紫菜、海蜇皮、海魚(yú)、龍蝦等海產(chǎn)品。
含鐵食物
脂肪在燃燒的過(guò)程中，鐵是不可缺少的重要存在。當(dāng)人體中鐵不足時(shí)，血液中起運(yùn)送養(yǎng)分作用的血紅蛋白數(shù)量就會(huì)減少，參與人體內(nèi)新陳代謝的氧減少后，會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)新陳代謝降低，分解脂肪酶的功能減弱，體質(zhì)變寒，更容易囤積脂肪。
富含鐵的食物：豬肝、瘦肉、黑芝麻等。
辛辣食物
辣椒中含有辣椒素，可以加快物質(zhì)的轉(zhuǎn)化速度，幫助身體組織加速燃燒脂肪。這是因?yàn)槔苯匪貢?huì)使身體組織溫度升高，并使心率加快。辛辣素會(huì)增加胃里的鹽酸生成，幫助更容易消化食物，同時(shí)會(huì)增加流入胃里的血液。
辛辣食物：辣椒、生姜、大蒜等。
