1、 缺乏運(yùn)動(dòng)
許多女性之所以發(fā)胖與缺乏運(yùn)動(dòng)都有很大的關(guān)系。如果長期缺乏運(yùn)動(dòng)，則會導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪變得越來越多，使大量的熱量無法被消耗，久而久之則會使女性出現(xiàn)肥胖的情況。建議在工作的時(shí)候，每隔一小時(shí)就要站起來走一走，即使不能夠消耗熱量，也能夠使血液循環(huán)變得更加流暢，對身材的保持也有一定的好處，此外要養(yǎng)成定時(shí)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，每天要運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，每個(gè)星期至少要運(yùn)動(dòng)5天，這樣能夠起到很好的減肥效果。
2、 不良的飲食習(xí)慣
肥胖和不良的飲食習(xí)慣之間有密切的關(guān)系。如果女性經(jīng)常吃高熱量高脂肪的食物，比如甜食以及肥肉，出現(xiàn)肥胖的幾率則會特別大，同時(shí)也會給身體健康埋下隱患。另外經(jīng)常暴飲暴食也會導(dǎo)致體內(nèi)熱量過多，增加脂肪的含量，使體重失控。因此要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，首先要清淡飲食，盡量多吃新鮮的水果和蔬菜以及谷類食物，這些食物的熱量都比較低，而且能夠給身體補(bǔ)充所需營養(yǎng)，另外要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，既可以控制食量，也可以提高胃腸道的消化功能，有效的預(yù)防肥胖的發(fā)生。
3、 年齡
肥胖的發(fā)生幾率與年齡也有一定的關(guān)系，青春期的女性只要在飲食上稍微控制一下，體重就不會出現(xiàn)明顯的變化，因?yàn)榇藭r(shí)的代謝速度比較快，脂肪燃燒的速度也比較快。過了25歲之后，代謝的速度就會逐漸的減慢，脂肪很容易堆積在體內(nèi)，如果不注意運(yùn)動(dòng)或者不注意飲食習(xí)慣，體重則可能會急速上升，因此年齡比較大的女性要學(xué)會控制飲食，并且養(yǎng)成定時(shí)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
