1.20歲。以鍛煉為主。根據(jù)身體情況和經(jīng)濟(jì)條件，可進(jìn)行舞蹈、慢跑、游泳等。
2.21-25歲。這一階段正是身體塑形階段，可以嘗試低重力、多次數(shù)的肌肉鍛煉。肌肉鍛煉有利于瘦身，因?yàn)樯眢w在休息時(shí)，肌肉仍會(huì)通過(guò)新陳代謝來(lái)消耗能量。
3.26-30歲。選擇緩和的能持之以恒的運(yùn)動(dòng)。這一階段，工作、生活繁忙，所以應(yīng)該忙里偷閑地進(jìn)行鍛煉。
4.31-35歲。適合長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、單車(chē)、步行等。
5.36歲以后。這一年齡段的女人適合各類女子健身俱樂(lè)部提供的有系統(tǒng)、有指導(dǎo)的美體瘦身運(yùn)動(dòng)。平時(shí)可以多進(jìn)行不太激烈的運(yùn)動(dòng)，如散步等。
每天清晨喝一杯淡鹽水，鹽水的比例是100毫升水鹽不超過(guò)0.9克。這樣能有效清腸，幫助排毒減肥。多吃瘦身美容食品，如紅豆陳皮粥。制作：準(zhǔn)備紅豆200克、陳皮5克;把紅豆及陳皮浸泡半小時(shí)，然后把紅豆放入沸水中煮30分鐘，加入陳皮焗，即可。
