1、紅豆
紅豆可以補(bǔ)充氣血,在經(jīng)期的時(shí)候大量失血會(huì)導(dǎo)致人體的營(yíng)養(yǎng)供給不足,這時(shí)候就可以多吃一些紅豆大補(bǔ)。紅豆不僅可以補(bǔ)血還能利水消腫,是經(jīng)期里很棒的一種減肥食物。
2、乳制品
在經(jīng)期內(nèi)多喝一些乳制品。有人說(shuō)喝乳制品不會(huì)起到增肥的效果嗎,怎么還能減肥呢?其實(shí)這是個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)為,女性月經(jīng)期消耗大量的體內(nèi)營(yíng)養(yǎng),所以喝再多乳制品也不會(huì)增肥,還能為身體提供蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)。
3、木瓜
木瓜中含有大量的維生素C、蘋(píng)果酸和一些營(yíng)養(yǎng)成分,它所含的維生素C是蘋(píng)果的50倍,所以在月經(jīng)期內(nèi)吃木瓜不僅補(bǔ)充了人體所需的營(yíng)養(yǎng),還能很好的減肥。
4、無(wú)花果
女性經(jīng)期的時(shí)候多吃些無(wú)花果是很好的,無(wú)花果中含有豐富的氨基酸、各種維生素和膳食纖維,對(duì)減肥都有一定的幫助,特別是它含有的酶類,可以分解多余的脂肪,助消化,起到很好的瘦身減肥效果。
5、紅棗
紅棗含有蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C,對(duì)女性美容減肥都有一定的輔助作用,對(duì)于經(jīng)期身體虛弱的女性來(lái)說(shuō)也有很好的一種滋補(bǔ)作用。
6、菠菜:
月經(jīng)期的時(shí)候要多吃一些菠菜。菠菜中含有大量也算、氨基酸和胡蘿卜素,可以有效的幫助我們清理腸道的油脂,排出這些垃圾。
7、海帶:
海帶利水利尿,對(duì)于治療身體浮腫有很棒的效果。女性在經(jīng)期的時(shí)候身體都會(huì)比平時(shí)加重一些,這是因?yàn)樯眢w里多出了大量多余的水分。在經(jīng)期吃海帶就可以有效的幫助我們排除身體里多余的水分。而且海帶中的鉀元素很多,它可以幫助人體平衡身體里的鈉,消除人體的一些浮肉,起到瘦身減肥的效果,是一種很棒的減肥食品。