一、要多吃豆類
吃得多了，就要想辦法消耗更多，這樣才能瘦下來。最好是每天多吃一些豆類食品。因?yàn)槎诡惒粌H能提供新陳代謝的推動(dòng)作用，讓你的代謝更快，消耗更快。還因?yàn)槎诡愔兴缓目扇苄岳w維，而有降低膽固醇的作用。另外，豆類富含維生素B，對(duì)減肥也有很好的幫助。
二、要多喝水
水是新陳代謝的基礎(chǔ)，乃至人體各個(gè)器官各個(gè)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，所以一定要補(bǔ)足水分，男女都要。多喝水可以提高體內(nèi)燃燒熱量的速度，而且也能有一定的飽腹感，可以讓你避免在非用餐時(shí)間的食欲，而且多喝水還能讓你的皮膚更好，所以多喝水吧。
三、要多喝茶
除了水之外，茶也是女性減肥時(shí)應(yīng)該多喝的。養(yǎng)顏多喝花草茶，減肥多喝中藥茶。陶寶熱消的天方一草堂清諧茶是由決明子等多種藥材配成，能幫助促進(jìn)新陳代謝的速度，并有效加速體內(nèi)脂肪的燃燒速度，有助減肥。長(zhǎng)期喝清諧茶的話還能有效抑制機(jī)體對(duì)油膩食物的偏好，自然的養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
四、要有充足的睡眠
除了飲食外，充足的睡眠也能讓你變得更窈窕，變得更加的美麗。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，人體夜間自動(dòng)釋放出的瘦體素也只有在睡眠期間才能享受到。所以一定要有規(guī)律充足的睡眠。提高睡眠質(zhì)量的方法很簡(jiǎn)單，在睡前泡泡腳喝杯牛奶，都能有助睡眠。
五、多做力量訓(xùn)練
要多消耗熱量的最直接方法就是多做一些力量鍛煉，就能很有效的加快新陳代謝幫助燃燒更多的熱量。最好是練出個(gè)小肌肉來，因?yàn)橛屑∪夂箨惔x速度就會(huì)變快。約20-30%的熱量燃燒是由肌肉質(zhì)量的大小來決定的。
