睡前禁止宵夜
對(duì)于想要減肥的人士來(lái)說(shuō)，任何時(shí)候都不能放縱自己暴飲暴食，特別是想通過(guò)睡眠減肥的朋友，一定要謹(jǐn)記睡前禁止吃宵夜。因?yàn)橥砩现鞠牡帽容^少，如果再大量進(jìn)食就會(huì)容易導(dǎo)致脂肪堆積，腸胃消化功能減弱，所以睡前宵夜既損害腸胃得不到充分消化又影響睡眠質(zhì)量。
睡前適量運(yùn)動(dòng)
想要通過(guò)睡眠減肥的朋友不妨試下在睡覺(jué)前進(jìn)行適量的輕微的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡前輕微運(yùn)動(dòng)，不但可以幫助促進(jìn)身體脂肪燃燒達(dá)到瘦身的目的，還可以幫助提升睡眠質(zhì)量。
按規(guī)律作息
睡眠減肥最重要的一個(gè)準(zhǔn)則就是按規(guī)律作息，保證每天的睡眠時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，成年人每天的睡眠時(shí)間是8個(gè)小時(shí)左右。另外，按規(guī)律作息就是保證每天的上床睡覺(jué)時(shí)間是一樣的、有規(guī)律的、如果有熬夜或者睡到中午的情況不僅減不了肥還會(huì)增肥。
拒絕安眠藥
現(xiàn)在很多人因?yàn)樯顗毫Υ髮?dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量很差，甚至失眠，于是便借助安眠藥來(lái)幫助入睡。但針對(duì)想要減肥的人士來(lái)說(shuō)，晚上吃安眠藥不僅不能減肥，長(zhǎng)期服用還會(huì)導(dǎo)致依賴性，對(duì)神經(jīng)產(chǎn)生很多的副作用。
