哪種減肥水果最給力？除了蘋果以外，香蕉減肥法也備受推崇。香蕉含有多種營(yíng)養(yǎng)，排毒防便秘。
1、早餐只吃香蕉，要細(xì)嚼慢咽
早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請(qǐng)保證每餐食用單一品種的水果。肚子實(shí)在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15-30分鐘再吃其他東西。
美姿姿塑身中心溫馨提示：早餐只吃香蕉，并不十分健康，不建議長(zhǎng)期使用?？梢赃m當(dāng)增加一些蔬菜、牛奶、全麥面包。
2、飲料是白開水，要大量地喝
早餐吃香蕉時(shí)搭配常溫的白開水，吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。一天2000ml左右，記住勤快地喝，不要渴了才喝。因?yàn)榘组_水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。
3、午餐正常進(jìn)食，不吃太飽
午餐可以選擇任何自己喜歡的食物，和早餐一樣要細(xì)嚼慢咽。有人為了減肥會(huì)節(jié)制午餐，餓了吃一堆零食，這只會(huì)對(duì)減肥造成反效果，想要早點(diǎn)看到減肥成效，建議午餐吃常規(guī)的飯菜，可以米飯少一些，蔬菜多一些。飯后也可以吃一個(gè)香蕉。
4、下午間餐，選擇低卡食物
下午4點(diǎn)左右餓了，想吃零食的話，用1杯低脂酸奶、幾塊無餡餅低脂餅干代替。特別想吃甜食的話，可以吃1個(gè)蘋果或香蕉。
5、晚餐早點(diǎn)吃，多吃蔬菜
很多明星說到自己的減肥方法，都會(huì)提到20點(diǎn)以后不再進(jìn)食。晚餐的進(jìn)餐時(shí)間很重要。盡量安排在18點(diǎn)左右，最晚也不要超過20點(diǎn)。多吃蔬菜，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)或者燒烤等夜宵的習(xí)慣。
6、午夜前睡覺，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量
一定要養(yǎng)成最晚在零點(diǎn)前上床睡覺的習(xí)慣。我們的身體進(jìn)行排毒等自我調(diào)整是在熟睡中進(jìn)行的，睡得不好，體質(zhì)難以改善，再好的減肥方法也不會(huì)起作用。
22點(diǎn)之后的兩個(gè)小時(shí)，是我們的身體進(jìn)行自我修復(fù)調(diào)整最主要的階段。不但體質(zhì)的改善主要是在睡眠中進(jìn)行，基本上排泄物也是在睡眠中被制造出來的。所以，在晚上零點(diǎn)以前睡覺很重要。
