1、香蕉
香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，是因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富。香蕉非常甜，因此會(huì)被人們認(rèn)為，卡路里一定很高，其實(shí)不然，一根香蕉（凈重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５０克２２０卡）比起來(lái)，大約只有一半以下的低卡路里。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果是低熱量高營(yíng)養(yǎng)的水果，正因?yàn)槿绱耍芏嗳藢⑺脕?lái)作為減肥餐。我們知道，將蘋(píng)果餐和一般的餐飲比較，它的熱量低很多，所以有利于減肥。但是，從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，如果長(zhǎng)期吃蘋(píng)果餐，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡，而且，一旦停止食用蘋(píng)果餐，體重就會(huì)慢慢回升。
3、水梨
生吃水梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，吃一個(gè)清脆而汁水豐富的水梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個(gè)水梨含有的熱量?jī)H是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦！
4、檸檬
檸檬熱量為35卡/100克，檸檬汁向來(lái)是MM們所公認(rèn)的瘦身飲品。可以舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可以增進(jìn)胃腸消化功能。這樣就可以消除體內(nèi)積滯多余的皮下脂肪，達(dá)到減肥目的。檸檬除了減肥還可以美容，公元前2500年的巴比倫王國(guó)貴族婦女用檸檬汁美容已十分盛行。她們將檸檬制成膏霜，抹在頭發(fā)和面部，使頭發(fā)柔軟光亮，顏面細(xì)膩白嫩。如今在日本和東南亞依然備受青睞。新鮮的檸檬加白糖、冰糖或蜂蜜，每天飲用，能使面容白嫩有光澤，還能防止雀斑及血斑，對(duì)治療齒糟膿腫亦有一定作用。
