粗糧和紅薯都含有大量促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的纖維,是解決便秘的好幫手。把粗糧和紅薯結(jié)合在一起,并且加入一些海帶和洋蔥,制成一款美味好吃的粗糧紅薯湯,不僅能將身體所需的各項(xiàng)能量輸送到血液中,補(bǔ)充身體所需的礦物質(zhì),還能讓腸胃蠕動(dòng)加快,防止脂肪囤積在身體內(nèi)。
粗糧紅薯湯制作方法:
材料:紅薯600克、粗糧2杯、洋蔥少量、適量的海帶、雞湯、鹽和胡椒粉少量、水1升。
首先要把粗糧加適量的水煮熟,再煮的過(guò)程中要時(shí)時(shí)刻刻不停的攪拌,以防燒焦。等到粗糧吸水膨脹以后,關(guān)火倒在湯碗中過(guò)濾掉水分。然后在用冷水將其冷卻一下放到冰箱里。
然后把紅薯洗干凈,可以不削紅薯皮,因?yàn)槠ひ灿信疟阒淖饔?,然后把紅薯切成小丁,把洋蔥切成小塊。
在湯鍋中放入海帶和水煮到開(kāi)了就好,然后在依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮開(kāi)。最后倒入雞湯和調(diào)味料,在熬一段時(shí)間后,將之前煮好的粗糧放到湯里煮熱即可。
粗糧紅薯湯減肥功效:
粗糧中含有豐富的膳食纖維,有助于促進(jìn)腸胃消化吸收,清理腸道垃圾,有效治療便秘引起的肥胖癥狀。其中的鈣與鎂等礦物質(zhì),還能有效調(diào)整自主神經(jīng)。
同樣紅薯中含有大量的膳食纖維,并且維生素的含量也極其多,這樣能讓身體制作出新的細(xì)胞,促進(jìn)身體的新陳代謝,從而減輕體重。
如何食用減肥效果好:
要一直堅(jiān)持每天至少喝1碗,如果想要減肥效果達(dá)到最佳,就必須在飯前半小時(shí)喝,因?yàn)闀?huì)讓你有充分的飽腹,這樣就能減少對(duì)主食的需求,同時(shí)紅薯有助于清理腸胃治療便秘,空腹吃也是可以的。