1、營(yíng)養(yǎng)烹調(diào)方式
使用營(yíng)養(yǎng)做菜方法，連續(xù)五個(gè)工作日內(nèi)都這么吃，中午也食用水煮菜，如：有豆腐，香菇，木耳，粉絲等，晚上就直接吃水果即可，最好是一個(gè)橙子。
2、低脂植物油炒菜
低熱量的食物，這對(duì)減肥很有幫助。 健康飲食減肥，那么就吃低糖分、低熱量的食物，每天晚上吃飯盡量早點(diǎn)，睡覺(jué)前的2個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要進(jìn)食其它食物。對(duì)于那些有吃夜宵習(xí)慣的人群，最好都戒掉。
3、吃肉選雞肉最棒
對(duì)于愛(ài)吃肉的人，最好不要吃炸的肉。選用絞肉，雞肉是最佳的選擇，它是肉類(lèi)中脂肪含量最低的，其肉質(zhì)爽口香嫩。采用不同的烹飪方式，都很美味，也很容易被人體吸收， 健康飲食減肥選擇肌肉是最棒。
4、營(yíng)養(yǎng)早餐不能少
早餐是保證一天營(yíng)養(yǎng)的一餐，對(duì)于忙碌的上班族，一定不能省略這一頓。很多吃都有不吃早餐的習(xí)慣，這對(duì)身體來(lái)講，這可是不小的傷害。作為活力早餐，非常具有代表性。早餐也可以吃香蕉，因?yàn)橄憬恫粌H是低熱量水果，就算吃多，也不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。
5、選擇有清腸作用的蔬果當(dāng)零食
在饑餓的時(shí)候，很多人都會(huì)選擇吃零食，而最佳的方法就是選擇有清腸作用的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜等，都可以當(dāng)作零食。清腸零食很關(guān)鍵，減肥并不是打亂你原來(lái)的生活節(jié)奏，只需要吃點(diǎn)清腸零食即可搞定。
6、晚餐結(jié)束后不能進(jìn)食其它食物
因?yàn)楣ぷ鲃诼?，?duì)于飲食大家都不太認(rèn)真。隨便吃點(diǎn)東西就是一餐，但是對(duì)于晚餐很多人就肆無(wú)忌憚，這也導(dǎo)致了肥胖的誕生。
7、保證每天飲八杯水
水是保證人體所需要的物質(zhì)，每個(gè)人每天都要喝八杯水才足以。這也能夠神奇的減少饑餓感，增加飽腹感，沖走體內(nèi)的毒素，加速新陳代謝的速度，讓整個(gè)人都輕松很多，這對(duì)減肥很有幫助。
8、每周可有一次放縱飲食
想要吃美食，那么每周可以給自己這么一次機(jī)會(huì)，一塊蛋糕或者冰淇淋，這會(huì)減少積食機(jī)會(huì)，也不用擔(dān)心真的會(huì)長(zhǎng)胖。
9、采用中午吃減肥餐的方式
中午吃東西，為了減肥大家可以喝盒脫脂牛奶或者一個(gè)雞蛋、一個(gè)蘋(píng)果。中午可以吃飽，但是切忌不能吃些油脂過(guò)多的食物，這樣吃才能幫助減肥。
這九點(diǎn)健康飲食減肥原則，這對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)，瘦身很有幫助，夏季瘦身，這些都是很棒的指引守則。
