牛奶和蘋果減肥的方法每次僅僅只要兩天的時間，到了第三天和第四天我們就可以恢復(fù)平時正常的狀況，然后有需要的話再開始循環(huán)。一般的情況，在一周左右就可以有很明顯的效果出來，如果堅持兩三個星期，效果會更加穩(wěn)定，貴在堅持，一定要忌口。
具體的操作辦法是，第一天準(zhǔn)備五六個蘋果，然后這一天只吃蘋果，不能喝水也不能喝酸奶，更不能吃任何別的東西，吃的時候要小口地吃，記得蘋果洗干凈哦。第二天的話就準(zhǔn)備酸奶或者是脫脂的牛奶大約一千毫升，把它分成六份，一整天只喝這個，不吃任何食物，渴了也別喝水。
這個減肥辦法要注意的是，不能把牛奶和蘋果混在一起，一定得分開來吃，并且中間不能喝水和吃任何東西，只有這樣才能有效果。不喝水是因為要是在減肥的時候攝入了水分，那我們的身體肯定會先消耗攝入進來的水分而不會去消耗我們體內(nèi)的水分。
喝牛奶的那日非常關(guān)鍵，絕對不能喝水，這樣循環(huán)幾次的話，我們的體重肯定能夠減下來。建議大家在周末進行這個辦法，也可以清理腸胃，絕對適合那些輕微的超重并且腸胃健康的人群。
