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立竿見(jiàn)影的飲食減肥方案

   日期:2021-04-14     來(lái)源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:466    評(píng)論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國(guó)內(nèi)領(lǐng)先的健康減肥機(jī)構(gòu),匯聚國(guó)內(nèi)口碑最好的減肥瘦身機(jī)構(gòu)、健康飲食減肥食譜及健康減肥方法大全,引領(lǐng)健康瘦身新潮流,為愛(ài)美塑身人群量身定制健康有效的減肥瘦身方案。
      對(duì)于女生來(lái)說(shuō),最痛苦的事情莫過(guò)于為了掩飾自己的臃腫體態(tài)。減肥往往需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程,其間所付出的不只是汗水、忍耐,還有時(shí)間。
      如何才能在最短的時(shí)間里恢復(fù)往日漂亮的身段,對(duì)美眉們來(lái)說(shuō),這是一個(gè)嚴(yán)峻的問(wèn)題。
      最快減肥食譜
      在這里,我們向大家介紹一種立竿見(jiàn)影的飲食減肥方案,這個(gè)減肥食譜可以保證讓女生們?cè)?5天內(nèi)最少瘦下3公斤。
      首先,饞嘴的女生們要注意了,在這段時(shí)間內(nèi)一定要嚴(yán)格的要求自己哦,要戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。愛(ài)偷懶的女生們也要保證自己每天有一定的運(yùn)動(dòng)量。
      其次還要保證人體對(duì)蛋白質(zhì)的攝入量:這可以通過(guò)每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳),或200克的魚(yú)肉,也可以代替為二至三個(gè)雞蛋。
      當(dāng)然,在每餐的吃魚(yú)啖肉之外,還要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外,要多喝脫脂牛奶,根據(jù)個(gè)人胃口的不同,可以選擇性地在上午喝二至四次。同時(shí)要注意的還有:少吃水果。夏日里人們愛(ài)吃水果以代替喝水對(duì)人體進(jìn)行水分的補(bǔ)充。但在這段時(shí)間里,為了配合減肥,水果一天最多只能吃一個(gè)。
      由于食譜中不含有碳水化合物,在減肥最初的48個(gè)小時(shí)里,人體可能會(huì)在正餐的間隔時(shí)間里感到十分的饑餓。這是人體的一種正常的不適反應(yīng)。
      適當(dāng)增加人體對(duì)蛋白質(zhì)或者蔬菜的攝入量:早餐時(shí),加上一杯麥片和兩片全麥面包;或者在午餐時(shí),增加食用150克富含淀粉的物質(zhì);晚餐的時(shí)候,下午5點(diǎn)左右,吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物,如一個(gè)雞蛋(或一片火腿),配合一個(gè)西紅柿(或一瓶酸奶、或一個(gè)蘋(píng)果、或一些櫻桃)。
      在15天過(guò)去后,堅(jiān)持將減肥進(jìn)行到底的女生們會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn),小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺(jué)已經(jīng)開(kāi)始消失了,而且由于對(duì)奶制品的攝入量的增多,臉上的皮膚也會(huì)變得越來(lái)越水靈哦。
      通過(guò)執(zhí)行減肥食譜獲得了意想不到的效果的女生們,還要記住一點(diǎn),雖然這個(gè)食譜可以在短期內(nèi)給人帶來(lái)良好的效果,但卻不適合長(zhǎng)期的使用,這是因?yàn)槿梭w如果長(zhǎng)期不攝入碳水化合物,肌體將會(huì)缺乏糖份。所以,這份食譜的每次使用期不能超過(guò)2個(gè)月。
 
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