利用你的晚餐來實行你的減肥計畫因為晚上的這一餐,很多水水最容易吃得很豐盛,但是其實晚上我們能夠消耗掉身體熱量的機會很少,所以如果這個時間吃太多或是吃得太油膩、熱量太高,身體很容易就立刻囤積脂肪。那么到底晚餐我們要吃什么??
克莉絲汀告訴你,很簡單~吃沙拉!!但是是吃得有技巧
準備的食材:
1.美生菜(萵苣)
2.玉米(玉米罐頭的就可以了)
3.豌豆
4.蕃茄
5.水果(時令水果及可,我食譜中舉例芭樂和鳳梨)
6.胡蘿卜(生的)
7.市售的香草沙拉醬(屬義大利醬、透明的、低卡洛里)、或是橄欖油益可。
做法:
1.首先,一定要把你使用的生菜全部洗凈,罐頭的就不用了,記得生菜一定要每一片都要用水清洗干凈,然后泡在流動的水中至少3~5分鐘。
2.將你準備的生菜切片后加入玉米、豌豆、蕃茄(切丁或切片,依個人喜好)、鳳梨(切小片)、芭樂(切小塊)、胡蘿卜(切小片),混合再一起。
3.加入香草沙拉醬約一匙(只能一匙喔!!)這樣就大功告成了~
想要減肥的水水,又不能不吃的水水就按照這樣每天晚餐吃沙拉,既可以飽腹又不用擔心會發(fā)胖,又可以增加腸道的蠕動不會造成便秘的產生,一舉數(shù)得唷!!
為什么要加入生的胡蘿卜是為了增加水水們的口感,因為其他的生菜和水果都是沒有什么口感的,加入胡蘿卜吃起來就不會感覺一成不便的感覺。