隨著社會的進步，人們生活水平的提高，越來越多的人開始變得富裕起來，不知不覺中身體也跟著“富裕”起來，而一向以米飯為主食的我們也漸漸的開始吃上了面包，那面包和米飯到底哪一個更有利于減肥呢，哪一個是最佳的減肥食物呢?
1.飽腹感，米飯更優(yōu)勝!
不少人都避免進食碳水化合物，取而代之是通過吃一些其他食品來充饑。但實際上，飽腹感是根據(jù)血糖值來變化的，腦部的感知也同樣。如果不吃主食，吃些肉菜，最后肚子餓了吃個蛋糕什么的，看似能填飽肚子，但實際上這樣一頓的熱量已經(jīng)遠遠超出了。
其實吃主食，分量也不多，卻能換來滿足的飽腹感。其中小編覺得米飯比面包更好，雖然碳水化合物都會令血糖值上升，但由于米飯和面包的精制度不同，米飯能減緩血糖值的上升速度，并維持長時間的飽腹感。
2.跟其他減肥食材相搭配，也是米飯更合適!
一般我們很少單獨吃米飯或面包，多多少少會搭配其他食材一同進食吧，而減肥的時候一樣哦!
之前提到，面包的種類很多，盡管是什么都沒有添加的吐司，我們也會涂抹果醬、牛油等，或者做成三明治來吃。而米飯呢，作為東方飲食的中心，會搭配湯水、蔬菜、魚和肉等等的食物，在此相對地能更好地控制脂肪與熱量的攝入。
例如蔬菜富含膳食纖維，我們可以做成減肥湯、燉菜、或是餐前沙拉;魚富含蛋白質(zhì)，能促進代謝，我們則可以做湯或者清蒸……這些對減肥有好處的食材，搭配米飯最合適不過了。
3.多咀嚼巧減肥，米飯幫你增加咀嚼次數(shù)。
面包軟軟的，有時吃得太快就算不充分嚼爛也能吞下去。但米飯如果不嚼爛很可能會嗆到，而且吃米飯的時候，咀嚼次數(shù)就會不知不覺地增加，能防止飲食過度，同時減緩血糖值的上升，令飽腹感更持久。
米飯一直都是我們中國人民的主食，從上面的比較看來，米飯更有利于減肥，米飯相比較面包是更勝一籌的減肥食物。
