第一種介紹給大家的食物是經(jīng)過鹽腌的蔬菜，這種蔬菜在人們的加工過程中，就會隨著鹽分的深入而是里面的脂肪或者是其他的能量物質(zhì)分解。這樣，人體吃入之后，就不會有過多的能量物質(zhì)在身體之中蓄積了，也就不會再變胖了。這種食物的代表種類就有酸菜和泡菜之類的。這也是有很多的吃法，比如可以做成酸菜魚等菜品，美女們是不必擔心會吃膩的。
第二種食物是一種高蛋白的食物，那就是很多的美女們都是很喜愛吃的豆腐。豆腐之中含有豐富的蛋白質(zhì)，但是有不含有過多的能量，蛋白質(zhì)使人生命活動的必須物質(zhì)保證，這樣就既保證了人體的基本生命活動需要的營養(yǎng)物質(zhì)，又不會因為能量的超標而使人變胖。
第三種介紹的是一種能夠使得人體中的脂肪快速的消耗掉的食物，這種食物就是竹筍。為什么竹筍能夠消耗人體中的脂肪呢?這得益于其中所含有的大量的膳食纖維。這種膳食纖維在消化時需要人體提供能量才能夠完成消化過程。所以整個消化過程就會動用人體蓄積的脂肪來提供能量，人也就會很快的變瘦了。
第四種介紹的是一種能夠提供減肥和健身雙重效果的食物，這就是綠豆芽。綠豆芽是一種很好的健康保健的食物，它具備了清熱解毒的功效，這是眾所周知的。同時綠豆芽中的有效成分還是可以起到清除血液中脂肪，防止脂肪蓄積的作用。
第五種介紹的是一種能夠使得美女在減肥的同時實現(xiàn)美容效果的食物，這種食物就是人們常見的黃瓜。黃瓜中的維生素含量和微量元素含量都是很豐富的，能夠滋養(yǎng)皮膚，所以它是可以起到很好的美容效果的。同時黃瓜是不含有過多的能量物質(zhì)的，所以即使是人吃再多的黃瓜也是不會發(fā)胖的。只不過在使用黃瓜的時候，是有一定的使用要求的，那就是盡量使用涼拌的方式來做，那樣就不會導致黃瓜之中的維生素因為加熱而流失。
