巧吃混搭食物能減肥，非密集食物包括水果，蔬菜，其他的屬于密集食物，密集食物與非秘籍食物一起混搭，可以達到減肥的效果，每頓食譜中只能含有一種密集食物因此，以下含蛋白質(zhì)的食物和含淀粉質(zhì)的食物不可同時進食。
含蛋白質(zhì)的食物：
海產(chǎn)貝殼類、肉類、家禽、魚類、芝士、雞蛋、豆腐、豆?jié){、酸乳酪、椰子;
蛋白質(zhì)是對人體健康具有重要作用的營養(yǎng)素，因此蛋白質(zhì)的營養(yǎng)補充一直深受運動員、教練員、科研人員乃至普通大眾的關(guān)注。
人們從飲食中可以攝取大量的蛋白質(zhì)，但由于時間、烹調(diào)方法等原因，很難方便及時地補充所需的蛋白質(zhì)。
另外，高蛋白食物也會帶來許多弊端。比如，其中含有過量飽和脂肪、膽固醇、濃縮的激素、抗生素等有害物質(zhì)，易造成人體脂肪和膽固醇升高，導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生，影響健康。所以，適量地補充蛋白粉是必要的。
以上介紹了巧吃混搭食物能減肥，蛋白質(zhì)食物與蔬菜搭配只能選擇其中的一種，這樣減肥效果才更好。
