飲食減肥的三大禁忌

      減肥的食物有那么多，但是有的時候也要注意一下不同的食物之間的搭配合不合理，如果不合理的話也是減不了肥的。下面就是飲食減肥的三大禁忌，希望減肥的朋友可以用心看一下，對你的減肥之路絕對有幫助。

      一、零食+甜品

      有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都有。

      吃零食等于吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉;

      糖果、干果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉干、魚片含蛋白質多，產(chǎn)生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。

      二、喝酒太多

      酒是產(chǎn)生高熱量的飲料，1克酒精能產(chǎn)7千卡熱量，僅次于脂肪產(chǎn)的熱量，啤酒中的酒精度數(shù)雖然只有3%左右，但還有11%的含糖度數(shù)，而且喝啤酒的量要大得多。

      一瓶啤酒產(chǎn)的熱量相當于100克糧食產(chǎn)的熱量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量還會以脂肪的形式儲存起來。

 

      三、吃“油”太多

      脂肪是減肥的大忌，而為了防止發(fā)胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜絕脂肪類食品說白了就是少吃油，油用醫(yī)學術語稱之為“脂肪”，植物油和動物油都是脂 肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在于瘦肉、內(nèi)臟、蛋、奶、豆制品、甚至糧食里、某些蔬菜里(如：毛豆)都有一定量的脂肪。

 

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