1. 去購買食物時，一定嚼著口香糖
去逛超市的時候，總是無法拒絕那些一口大小的免費試吃品嗎?令人難過的是，它們加起來可是多達(dá)好幾百卡的熱量。一走進(jìn)超市或大賣場時，記得趕緊將隨身攜帶的薄荷口香糖塞進(jìn)你的口中，向插在牙簽上的小起司說不吧。
2. 丟掉透明的食物容器
有一項研究表示，將你最喜歡的食物呈在不透明的容器中食用，你可能會少攝取多達(dá)60%的食物喔!
3. 叫你男友吃第一口
維持的穩(wěn)定感情關(guān)系的女人往往會受到男友飲食習(xí)慣的影響，而攝取了更多食物。如果你現(xiàn)在有交往的對象，請男友先用開胃菜或零食，讓他狼吞虎咽的吃掉男人一般的攝取份量。輪到你吃的時候，所剩的也就不會太多了。
4. 只用細(xì)長的酒杯喝酒
根據(jù)一項研究，用矮寬的杯子喝酒時，可能會比用細(xì)長的杯子喝酒時，多喝76%的酒(就算兩個杯子的容量是一樣的)。
5. 將零食呈盤再食用
千萬別直接從包裝的容器或袋子里拿零食吃。不管你吃什么，都放到碗里面，以免自己吃個沒完。也記得選擇小碗(約一個拳頭大小)。研究發(fā)現(xiàn)，直接吃大桶冰淇淋的人，吃的量比用小碗食用的人多出30%。
6. 與朋友快樂聚會完后吃東西一至兩杯酒會導(dǎo)致血糖開始下降，因此會讓你很想吃高熱量的食物。在家里吃些低卡路里的點心來填飽肚子(例如爆米花)，來對抗你想點外送火腿起司比薩，大吃大喝的沖動。
7. 健身后攝取蛋白質(zhì)
人們常常高估了運動時身體能燃燒掉的卡路里量，卻低估了每天應(yīng)該攝取的熱量。如果你在健身之后覺得肚子很餓，而且當(dāng)時又不是吃正餐的時間，就吃一點像優(yōu)格這樣的小東西，或是吃餅干沾點花生醬。
