1. 去購(gòu)買食物時(shí)，一定嚼著口香糖
去逛超市的時(shí)候，總是無(wú)法拒絕那些一口大小的免費(fèi)試吃品嗎?令人難過的是，它們加起來(lái)可是多達(dá)好幾百卡的熱量。一走進(jìn)超市或大賣場(chǎng)時(shí)，記得趕緊將隨身攜帶的薄荷口香糖塞進(jìn)你的口中，向插在牙簽上的小起司說不吧。
2. 丟掉透明的食物容器
有一項(xiàng)研究表示，將你最喜歡的食物呈在不透明的容器中食用，你可能會(huì)少攝取多達(dá)60%的食物喔!
3. 叫你男友吃第一口
維持的穩(wěn)定感情關(guān)系的女人往往會(huì)受到男友飲食習(xí)慣的影響，而攝取了更多食物。如果你現(xiàn)在有交往的對(duì)象，請(qǐng)男友先用開胃菜或零食，讓他狼吞虎咽的吃掉男人一般的攝取份量。輪到你吃的時(shí)候，所剩的也就不會(huì)太多了。
4. 只用細(xì)長(zhǎng)的酒杯喝酒
根據(jù)一項(xiàng)研究，用矮寬的杯子喝酒時(shí)，可能會(huì)比用細(xì)長(zhǎng)的杯子喝酒時(shí)，多喝76%的酒(就算兩個(gè)杯子的容量是一樣的)。
5. 將零食呈盤再食用
千萬(wàn)別直接從包裝的容器或袋子里拿零食吃。不管你吃什么，都放到碗里面，以免自己吃個(gè)沒完。也記得選擇小碗(約一個(gè)拳頭大小)。研究發(fā)現(xiàn)，直接吃大桶冰淇淋的人，吃的量比用小碗食用的人多出30%。
6. 與朋友快樂聚會(huì)完后吃東西一至兩杯酒會(huì)導(dǎo)致血糖開始下降，因此會(huì)讓你很想吃高熱量的食物。在家里吃些低卡路里的點(diǎn)心來(lái)填飽肚子(例如爆米花)，來(lái)對(duì)抗你想點(diǎn)外送火腿起司比薩，大吃大喝的沖動(dòng)。
7. 健身后攝取蛋白質(zhì)
人們常常高估了運(yùn)動(dòng)時(shí)身體能燃燒掉的卡路里量，卻低估了每天應(yīng)該攝取的熱量。如果你在健身之后覺得肚子很餓，而且當(dāng)時(shí)又不是吃正餐的時(shí)間，就吃一點(diǎn)像優(yōu)格這樣的小東西，或是吃餅干沾點(diǎn)花生醬。
