針灸減肥飲食有講究 食譜有哪些。針灸減肥指的是通過中醫(yī)針灸方法，對身體的相關(guān)穴位進(jìn)行針灸，調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌，一達(dá)到減肥的目的。針灸減肥引起安全可靠、效果好，無副作用而受到很多人的歡迎。需要注意的是，針灸減肥同時(shí)還需要保持身體營養(yǎng)的供給，但針灸期間的飲食是有講究的，下面我們就介紹下適合在針灸期間食用的食物：
每天牛奶要攝取1杯以上：牛奶要是攝入不足，身體會吸收骨骼里的鈣質(zhì)來補(bǔ)充，這時(shí)指甲會缺少光澤，如果做運(yùn)動(dòng)，還容易受傷。
雞蛋一天一個(gè)：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)，這也是人類每日必須的營養(yǎng)素。脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或是肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時(shí)，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。
薯類平均每天一個(gè)：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是針灸減肥菜單的好選擇。
蔬菜在一日三餐中要至少各有一道：蔬菜要是攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘”。
豆類及豆制品：要是完全依賴動(dòng)物性蛋白質(zhì)，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少。
水果每天一個(gè)：蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過，大多數(shù)水果中糖份含量很高，所以要把它當(dāng)作零食或者是點(diǎn)心適量食用。
以上呢就是適合在針灸期間食用的食物，在減肥期間很多食物是不能食用的，比如說：巧克力、餅干、含淀粉多的食品，以及要戒酒和各種飲料，以免對減肥效果造成影響。
