1、飯后選黑巧克力當甜食
如果減肥的男性在飲食過后想要吃些甜食，其實一塊優(yōu)質的黑巧克力是很不錯的選擇，而且熱量比較低。
2、補充足量的鈣質
想減肥的男性一定要知道這些，如果人能夠每天都攝入1800毫克的鈣，可以有效的阻止攝入80卡路里的熱量。而在喝咖啡的時候，可適量的加入脫脂 牛奶 有助于補充鈣質。
3、多吃點辣椒
想要更好的減肥就要加快身體的新陳代謝，而紅辣椒就可以做到，因為在紅辣椒當中的紅色物質辣椒素可短時加速人體新陳代謝。奶制品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣時不妨搭配一些奶制品。
4、選擇有機食物
男性在減肥的時候，在飲食上要選擇有機食物比較好，而有機面包和麥片粥就是不錯的選擇，它們當中所含的膳食纖維，遠遠超過傳統(tǒng)面包和燕麥片。
5、選擇下午3點吃零食
男性朋友在減肥的過程不用擔心會因為吃零食而導致減肥失敗，如果真的想要吃一些零食的話，一般可以選擇在下午3點左右吃些低熱量零食，可防止晚餐大量進食高熱量食物。可選1盎司(約合28克)堅果或者兩根奶酪棒，只含熱量170卡路里。
6、量化食物分量
在減肥的時候，無論吃什么，最好不要直接從包裝中取食物，或是將食物連包裝帶到沙發(fā)以及床上去吃，我們可以將食物倒在盤子上。因為盤中食物會讓我們產(chǎn)生視覺沖擊，讓我們注意到吃下去多少食物。而包裝中取食，則會讓人不知不覺地吃下更多。裝盤還可以量化食物，吃完就停。
7、湯水瘦腰方
將選好的瘦豬肉(大約6兩左右)洗干凈，然后切成片，再然后選冬瓜(大約1斤左右)連皮切成塊，之后將薏米(大約3兩左右)洗干凈放在水中泡2至3小時。將約10碗水煮開后加入所有材料及陳皮1小塊，生姜1片，大火煮10分鐘，轉小火煲2小時，加少許鹽調(diào)味即成。每天喝可消除小腹，并令肌膚有光澤。
多吃素，少吃油膩的肉類食物，平時多補充鈣質，多補充些膳食纖維，有助于促進排便，排除體內(nèi)毒素。男性一般飯量比較大，要減肥的時候就要控制飯量，八分飽即可。對于男士朋友減肥，只要控制好飲食，平時多鍛煉，減肥并不難的。
