炎炎夏日拖著肥膩的身體屬實難受。介紹五種蔬菜健康又刮油，餐桌上一定要常備哦。
1.芹菜
芹菜富含食物纖維，消化的過程中可以直接把腸道內(nèi)的油脂和廢物刮掃干凈，減脂又能凈化身體。另外芹菜還屬于負(fù)熱量的食物，身體消化芹菜所需要的熱量遠(yuǎn)比芹菜本身的熱量高。所以吃了芹菜就會燃燒脂肪，是名副其實的減肥食物。
2.黃瓜
黃瓜水分高、食物纖維含量高并且熱量低。是減肥時非常推薦的食物。
另外黃瓜還有排毒、消脂和潤腸的作用，減肥期間食用既能消耗掉多余的脂肪，還可以讓身體快速地消除毒素，提高免疫力。
3.木耳
木耳會在消化排泄的過程中吸附出內(nèi)臟周圍的粉塵、毒素以及油脂，并且將它們排出體外，有著消脂和凈化身體的效果。
另外木耳中還含有大量的可溶性食物纖維，食用后飽腹效果顯著，并且可以提高腸胃的消化力，有促進(jìn)排便以及緩解便秘的作用，清腸效果顯著。
4.香菇
香菇富含可溶性食物纖維，食用后可以在腸道內(nèi)數(shù)十倍的膨脹，有增強(qiáng)飽腹感、控制飲食量的作用。另外這些可溶性食物纖維還可以促進(jìn)腸胃蠕動，有提高消化排泄力和緩解便秘的作用。
不僅如此香菇中的可溶性食物纖維還可以在消化排泄的過程中吸附出腸道壁上多余的油脂，減肥消脂的效果非常明顯。
5.卷心菜
卷心菜的食物纖維豐富，食用后既能快速飽腹，還能提高腸胃活力，減肥消脂和控制飲食量的效果顯著。
此外卷心菜中還含有乳酸菌，能改善腸內(nèi)環(huán)境和消除腸道內(nèi)的有害菌，有助于易瘦體質(zhì)的形成。
