1、努力運(yùn)動就可以成功減肥嗎？
減肥最主要的原理就是，熱量消耗超過熱量控制，這樣才能變瘦。簡單一點(diǎn)來說，就是運(yùn)動和飲食需要雙管齊下，不僅要做運(yùn)動消耗熱量，還需要掌握好正確的飲食方式。因?yàn)閱渭冞x擇運(yùn)動，無法打造出更好的熱量差，雖然在消耗熱量，但沒有想象當(dāng)中的多，比如慢跑一小時，消耗能量大概是462大卡，對于剛吃進(jìn)去的高熱量食物來說，消耗的熱量完全是杯水車薪。因此不僅要努力運(yùn)動，還要結(jié)合飲食一起。
2、高效的減肥運(yùn)動，主要看時間還是強(qiáng)度？
在減肥的過程中，大家都希望能夠達(dá)到高效減肥的效果?？墒呛芏嗯笥讯疾磺宄裁词歉咝p肥，其實(shí)這個代表的是要達(dá)到一個對應(yīng)的總量，就是強(qiáng)度、頻率、以及時間。簡單一點(diǎn)來說就是沒有省心省力的運(yùn)動，做強(qiáng)度大的運(yùn)動，可以縮小時間，如果運(yùn)動時間長，強(qiáng)度就會更低，同時建議以有氧運(yùn)動為主，適當(dāng)搭配力量訓(xùn)練。
3、月瘦20斤，是不是真的很靠譜？
月瘦20斤并不是靠譜的，切記不要被這些廣告方式給欺騙了，只有按照科學(xué)的方式去減肥，才能達(dá)到更好的效果，也能避免對身體造成損傷。如果選擇節(jié)食減肥，雖然可以在短時間內(nèi)達(dá)到減肥的作用，但等到后期恢復(fù)飲食后，身體就會開始瘋狂吸收營養(yǎng)和能量，最終造成反彈，甚至更胖。
4、為何體重相同，我反而看起來更胖？
體重相同的人，看起來胖瘦不同，最主要還是因?yàn)橹竞图∪夂坑袇^(qū)別造成的。減肥并不單單就是代表減少重量，反而應(yīng)該看身體內(nèi)的脂肪含量以及體脂率，如果體脂率低的情況下，看起來自然會更瘦一點(diǎn)。
減肥并不是一朝一夕就能完成的事情，不建議大家采用極端的方式去減肥。還是應(yīng)該采用科學(xué)的方式去減肥，合理控制好飲食，適當(dāng)搭配一些有氧運(yùn)動，從而更好燃燒脂肪。切記不要頻繁吃夜宵，以免堆積更多的脂肪。
