節(jié)食減肥
這種方法主要是減少攝入，使體內(nèi)蓄積的過(guò)多能量被消耗掉，以達(dá)到減肥目的。但，僅僅靠減少熱量攝入，是難以達(dá)到長(zhǎng)期控制體重目的的。而且過(guò)分地依賴(lài)這種節(jié)食法減肥，往往會(huì)影響身體正常代謝而損害身體健康。
藥物減肥
通過(guò)服用食欲抑制劑、加速代謝的激素類(lèi)或脂肪分解藥等減少體內(nèi)脂肪。如掌握不當(dāng)，很可能對(duì)機(jī)體有一定的副作用。
針灸減肥
采用耳針、體針、梅花針、芒針等多種方法，進(jìn)行針灸刺激，以達(dá)到減肥效果。但此法往往因?yàn)槿藗儾荒荛L(zhǎng)期堅(jiān)持而影響效果。
外科方法
外科方法減體重主要是借助手術(shù)進(jìn)行減肥，對(duì)特殊因脂肪蓄積過(guò)多的肥胖者，有急功近利的效果。但這一方法通常不易被廣大肥胖者普遍接受。
有氧運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)增加能量消耗，減少體內(nèi)脂肪的積蓄。在有氧運(yùn)動(dòng)減少體脂過(guò)程中，雖不能減少脂肪細(xì)胞數(shù)目，但可抑制脂肪細(xì)胞的積累從而減少脂肪體積。這是一種有利于人體健康的積極減肥方法，通常的體育鍛煉均能達(dá)到不同程度的減肥效果。
