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一周一日三餐飲食減肥計劃

   日期:2021-12-28     來源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:448    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內(nèi)領(lǐng)先的減肥瘦身網(wǎng)站,匯聚國內(nèi)口碑最好的纖體瘦身機(jī)構(gòu)、塑身美體產(chǎn)品及健康減肥方法大全,引領(lǐng)纖體塑形新潮流,為愛美的你量身定制健康有效的塑身美體方案!
一日三餐
   1、周一:早餐:豆?jié){一碗、全麥面包兩片zhi、雞蛋一個。午餐:番茄豆腐豆芽湯。晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份。
 
  2、周二:早餐:蘋果三個、清茶一杯;午餐:牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;晚餐:云吞面一碗、灼菜一碗。
 
  3、周三:早餐:一杯牛奶、一個花卷,一個蘋果。午餐:熘魚片。晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份。
 
  4、周四:早餐:蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果。午餐:絲瓜燉豆腐。晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。
 
  5、周五:早餐:粟米片一碗、脫脂奶一杯;午餐:鹵水雞翼三只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;晚餐:牛丸米一碗、灼菜一碗。
 
  6、周六:早餐:西梅五粒、脫脂奶一杯;午餐:油雞(去皮)四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;晚餐:墨丸米一碗、灼菜一碗。
 
  7、周日:早餐:紅薯大米粥一碗,一個咸鴨蛋。午餐:玉米須菊花粥。晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。
 
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