黃瓜雞蛋減肥法之星期一
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖、奶)。午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡。晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽)，咖啡。配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時(shí)可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。
黃瓜雞蛋減肥法之星期二
早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果。晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。關(guān)于雞蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干凈，再加一包鹵肉料包做成鹵蛋;(鹵肉料用隨袋附送的紗布捆好，加幾個(gè)八角，一小勺鹽、2大勺生抽，清水，一起煮15分鐘，敲碎蛋殼，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮30分鐘;這樣做出的鹵蛋很好吃，有濃郁的混合香味)。
黃瓜雞蛋減肥法之星期三
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。蔬菜沙拉的做法：1.準(zhǔn)備原料洗凈，生菜、苦菊、黃瓜切片，洋蔥、紅椒切條(蔬菜可以根據(jù)您的喜好任意選擇)。2.橄欖油、紅醋、鹽和黑胡椒粉適量。3.橄欖油和紅醋比例是3：1，紅醋也可以換成水果醋或者檸檬醋，但是不要用米醋和陳醋，沒有清香爽口的味道了。4.將洗好控干的蔬菜放入沙拉盆中。5.倒入油醋汁拌勻即可。晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
黃瓜雞蛋減肥法之星期四
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪(B型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡。很多人都認(rèn)為奶酪的卡路里很高，但實(shí)際上，只要稍微多下點(diǎn)功夫，奶酪也可以成為你的減肥之友。因?yàn)槟汤抑胁粌H含有豐富的維生素A和B，作為發(fā)酵食品的奶酪比起其他食品還具有易攝取營(yíng)養(yǎng)素和易消化的優(yōu)點(diǎn)?？梢哉f是健康減肥最理想的選擇。
黃瓜雞蛋減肥法之星期五
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡。午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡。晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類)，青菜沙拉，烤面包，咖啡。海魚魚油中含有豐富的不飽和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸與血液中膽固醇結(jié)合后，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管內(nèi)脂肪沉積，是血管的“清道夫”。經(jīng)常吃魚的人能降低體內(nèi)萊普亭激素的產(chǎn)生，這對(duì)降脂減肥十分有益，因此，想要身材苗條，每星期應(yīng)吃三到四份魚類。
黃瓜雞蛋減肥法之星期六
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。午餐：水果沙拉，雞蛋兩只。推薦水果沙拉做法：1.準(zhǔn)備所需材料。2.將蘋果洗凈去皮，切成小丁用淡鹽水泡5分鐘，彌猴桃去皮切成小丁、圣女果同樣也是洗凈切小丁。3.將泡好的蘋果撈起瀝干水份。4.將所有水果倒入大碗內(nèi)拌勻。5.取一個(gè)盤子，將水果裝盤。6.沙拉醬裝入裱花袋里。7.最后把沙拉醬在水果表面上擠成網(wǎng)花紋即可。晚餐：牛排(減肥也是可以吃肉的)，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。
黃瓜雞蛋減肥法之星期日
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡。晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。青菜湯是以青菜，香菇等為主料做成的一道美味的湯品。推薦青菜湯做法：先將青菜洗干凈，瀝干水。然后鍋燒熱，放油，大火炒青菜(可加點(diǎn)姜片，味道會(huì)好點(diǎn))，炒至六成熟左右，加水，燒湯，熟了就可以了，然后放鹽、蔥末等。最后，青菜炒了加水，水還是冷的時(shí)候就把豆腐放進(jìn)去，放鹽，小火燉上五分鐘，出鍋。
