鱷梨雞胸肉菠菜沙拉
關(guān)于菠菜沙拉，加入了鱷梨、雞胸肉和菠菜，還有羊乳酪的調(diào)味搭配。這款沙拉嘗起來(lái)甜甜的，適合想要吃甜食的朋友。還要香烤雞腌醬、紅洋蔥和杏仁片，新式搭配刺激你的味蕾。
酸奶黃瓜沙拉
這個(gè)地中海地區(qū)沙拉，包括皮塔餅!烤雞、紅辣椒、洋蔥和希臘yogurt和酸奶黃瓜醬沙拉，感受海邊吹來(lái)的微風(fēng)。
甘薯石榴和脆藜麥色拉
不要被漫長(zhǎng)的成分列表嚇到，以糧食為基礎(chǔ)的菠菜沙拉加上脆奎奴亞藜、烤甜土豆、蘋果、核桃、石榴種子。
香菜雞肉沙拉
香菜腌泡脆皮雞大腿，多汁的芒果、鱷梨奶油和紅辣椒片使這個(gè)沙拉變得神奇。相信我們的話，吃這個(gè)會(huì)感覺(jué)到無(wú)比幸福。
檸檬鷹嘴豆和金槍魚(yú)沙拉
如果時(shí)間不夠，金槍魚(yú)罐頭是最快的烹調(diào)食材。將蛋白添加到你的晚餐，可以減少減肥的辛苦?；旌销椬於埂⑶兴榈难笫[和西紅柿，并添加一些新鮮的味道，比如橄欖油、檸檬汁、歐芹和薄荷。
田園沙拉
主材：小黃瓜、小番茄、牛油果、黑橄欖
輔材：蘋果醋、橄欖油、鹽、黑胡椒粉
做法：
1、小黃瓜去皮、切片，小番茄洗凈、對(duì)切；
2、牛油果去核、削皮、果肉切小塊，黑橄欖瀝干水分、切片；
3、將所有食材放入沙拉碗；
4、調(diào)制料汁：將適量蘋果醋、橄欖油、鹽、少量黑胡椒粉攪拌均勻；
5、將調(diào)好的料汁淋在食材上，充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯伞?/div>
果球蝦仁沙拉
主材：蝦仁、紅毛丹
輔材：淀粉、油、鹽、沙拉醬
做法：
1、蝦仁用刀劃開(kāi)蝦背，去掉紗線，清洗干凈后加入少許酒、適量鹽拌勻，腌制15分鐘；
2、腌好的蝦仁，加入一大勺的干淀粉，用手抓勻，使每只蝦仁都均勻裹上淀粉；
3、鍋中倒入適量油，油六七成熱的時(shí)候，將蝦仁一只只滑入鍋中，轉(zhuǎn)中火，炸一分鐘，等到蝦仁金黃酥脆后撈出；
4、紅毛丹去皮，留下果球清洗干凈備用；
5、將果球、蝦仁倒入碗中，擠上適量沙拉醬，攪拌均勻即可。
什錦蔬菜沙拉
主材：玉米、生菜、圣女果、胡蘿卜
輔材：沙拉醬
做法：
1、玉米煮熟剝粒備用（喜歡生吃玉米的可以直接剝粒）；
2、生菜、圣女果洗干凈切好；
3、胡蘿卜洗干凈去皮，切絲；
4、將玉米粒、胡蘿卜絲、圣女果、生菜倒入碗中，淋上沙拉醬即可。
沙拉的減肥效果還是比較好的，最常見(jiàn)的就是水果沙拉和蔬菜沙拉，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且熱量低脂肪率也低，吃了也不怕發(fā)胖。夏天減肥一定要采取正確的方法，要注意合理的飲食，同時(shí)也要堅(jiān)持體育鍛煉，這樣才能達(dá)到良好的減肥效果！
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