對(duì)于想減肥的人來說，最覺得困惑的就是不知道減肥期間應(yīng)該怎么吃才能算不給瘦身增加負(fù)擔(dān)，下面就要告訴大家?guī)追N瘦身減肥飲食上的建議，幫助大家正確的選擇食物，快速的達(dá)到減肥的目的。
1.零食熱量表--堅(jiān)果VS干果
winner：堅(jiān)果，168個(gè)卡路里
盡管堅(jiān)果高脂肪、高卡路里(平均1盎司含有168個(gè)卡路里和14克脂肪，而干果只有69個(gè)卡路里沒有脂肪)，但是堅(jiān)果含有豐富的維他命E，纖維素和蛋白質(zhì)。堅(jiān)果所含的大部分脂肪是對(duì)心臟有益的不飽和脂肪。
2.零食熱量表--水果麥片VS水果奶昔
winner：水果麥片
盡管兩種食物都有豐富的抗氧化劑和其他營養(yǎng)成分，但是麥片是更好的選擇。麥片含有豐富的維他命和礦物質(zhì)，還有女性缺少的營養(yǎng)，如鐵、鈣、葉酸。100克麥片大概含有367卡路里的熱量。燕麥可以有效地降低人體的膽固醇。雖然它所含的熱量并不算低，但由于它低糖，還具有通便的作用，能夠改善血液循環(huán)，因此是很好的減肥食品。
3.零食熱量表--吐司VS煎餅
winner：吐司，150個(gè)卡路里
一片吐司有150個(gè)卡路里和7克脂肪，而一個(gè)煎餅有175個(gè)卡路里和7克脂肪。吐司配著煎蛋來吃可以增加蛋白質(zhì)，比起煎餅味道和水分都更好，也不需要像煎餅?zāi)菢訚采咸菨{來調(diào)味。
4.零食熱量表--甜甜圈VS芝士百吉餅
winner：甜甜圈，260個(gè)卡路里
甜甜圈和百吉餅都是用白面粉來做的，在營養(yǎng)上沒有可比之處。然而，百吉餅更加大。一個(gè)百吉餅有320個(gè)卡路里。
5.零食熱量表--血腥瑪麗VS水果雞尾酒
winner：血腥瑪麗，125個(gè)卡路里
水果雞尾酒含有維他命A、C、鉀，但是血腥瑪麗中的番茄汁含有的糖分更少。番茄是很好的減肥蔬菜，低糖、低脂肪的番茄有助于保持身體健康，豐富的纖維幫助排便代謝，有助減肥。所以，去酒吧的時(shí)候可以選擇喝血腥瑪麗。
6.零食熱量表--烤雞肉三明治VS凱撒沙拉
winner：烤雞肉三明治，340個(gè)卡路里
凱撒沙拉里有芝士、油炸面包塊、奶油。沙拉看起來是很健康，但是凱撒沙拉比起烤雞肉三明治多出四倍脂肪和150個(gè)卡路里。
