紅豆不僅是很好的營(yíng)養(yǎng)品，補(bǔ)血補(bǔ)氣，更是不可多得的減肥食品，下面小編就要介紹給大家一個(gè)紅豆減肥食譜，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來(lái)看看應(yīng)該怎么做吧。
“大紅豆”瘦身日程安排：
首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開(kāi)水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分 清洗腸胃，加速胃腸的蠕動(dòng)，將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個(gè)減 肥湯。
其次：上午基本不吃任何零食，如果實(shí)在腹部餓，或者太讒的時(shí)候，可以在10點(diǎn)左右喝一小杯酸奶，關(guān)注，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅(jiān)決拒絕。 同時(shí)保證一下午的時(shí)光不吃任何零食。
最后：晚上也只是吃上面那個(gè)瘦身湯，并且保證在7點(diǎn)之前吃完，吃完后睡覺(jué)前也絕不吃任何東西。
溫馨提示：很多朋友都對(duì)午飯啥都不吃有點(diǎn)打怵。其實(shí)飲食控制是任何瘦身方式都 需要，但怎么控制也是有講究的。怎樣控制取決于你想要達(dá)到的成效，這個(gè)可以根據(jù) 自己的實(shí)際情況靈活掌握和安排的，不是絕對(duì)的。除了酸奶還可以加點(diǎn)水果啥的。 只要不是零食和不利于瘦身的東西都可以適當(dāng)吃點(diǎn)的。漂亮重要，但保健也是不容忽 視的。
“大紅豆”瘦身餐單
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，龍山長(zhǎng)參6克，大棗10枚。
提示：具體的克數(shù)去買的時(shí)候請(qǐng)人家?guī)湍惴Q下，看看100克大概有多少，回來(lái)就好辦了，有點(diǎn)誤差不要緊的。
制法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。
溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的。
食用方式：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。(如果不和你的口感，可加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味)。
關(guān)注：要趁熱時(shí)吃，成效才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開(kāi)胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用，有益各種單品的作用最大限度的發(fā)揮。龍 山長(zhǎng)參：主要作其用是刺激功能低下的生理系統(tǒng)，使其生理生化反應(yīng)趨于正常，并阻 止由于各種原因引起的惡性循環(huán)，以達(dá)到排毒養(yǎng)顏延年益壽的目的。
其實(shí)，每次食用只是這個(gè)半份的量(就是紅豆50克，綠豆50克，山楂15克，龍山長(zhǎng)參3克，大棗5枚)，但為了省事，也可以每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃， 另外一份留第二天早上吃。
