吃什么減肥最好?這個(gè)問(wèn)題，問(wèn)得好!它“最好”不僅是要減肥肥最快，還要安全健康康營(yíng)養(yǎng)，捎帶著還要滿(mǎn)足自己的口腹之欲。魚(yú)類(lèi)是肉類(lèi)中熱量最低，最有助于減肥的食品，下面就讓小編為大家訂做份最好的魚(yú)類(lèi)減肥食譜吧!
茄汁沙丁魚(yú)米粉
材料：罐頭茄汁沙丁魚(yú)100 g，洋蔥20 g，番茄50 g，青椒20 g，綠豆芽50 g，干米粉120 g。
調(diào)料：橄欖油1大匙，罐頭沙丁魚(yú)茄汁、鹽適量。
做法：1. 將洋蔥、青椒切絲，番茄切丁備用。
2. 起油鍋爆香洋蔥后加入番茄略炒至軟，放入高湯及適量罐頭沙丁魚(yú)茄汁煮滾。
3. 以水泡開(kāi)干米粉后，放入燒開(kāi)之湯汁中，待米粉熟后，加入綠豆芽及青椒絲并用鹽調(diào)味即可。
秘訣：您沒(méi)想過(guò)用魚(yú)罐頭煮米粉吧，這可是一項(xiàng)有名的南洋料理呢!加入魚(yú)罐頭原汁更可吃出鮮味，不過(guò)注意鹽要酌減。
特點(diǎn)：市售常見(jiàn)的茄汁魚(yú)罐頭多是以鯖魚(yú)為其內(nèi)容物，所以若您不方便吃到這類(lèi)有降血脂功效、富含ω-3脂肪酸的新鮮深海魚(yú)類(lèi)食物時(shí)，用鯖魚(yú)罐頭做料理是一項(xiàng)不錯(cuò)的替代方案喔!
這份水產(chǎn)大餐不既美味可口，又營(yíng)養(yǎng)健康，重要的是還能減肥瘦身，一舉三得，算不算減肥吃法最好的。
