切忌貪睡：
每天睡七小時足矣,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。
糖分和油量夠了就好：
減少每日糖分(飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。
不喝炒菜湯：
此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖。
休閑時間,少吃東西：
休閑時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。
不吃宵夜：
睡前進食,熱量最容易轉(zhuǎn)變成脂肪,在腹部堆積。
不吃剩菜剩飯：
為了不浪費,每次都把碗里和盤里的剩飯剩菜,送進肚里,不長胖也難。
每種食物都有缺點,多吃不但無益,反而有害：
體重愈重,食量愈大,各種食物的缺點, 表現(xiàn)的機會愈大,身體受害的機會愈多。地球上的生命,幾乎都靠吞噬其他生命,才能維持,形成了食物鏈,但沒有一種生命,注定是其他生命的魚肉,即連蔬果,都有毒害動物的天然化學物質(zhì),以求自保。
意志力較弱的胖子：
應善用他人之力,達到減肥的效果,例如找個可靠的減肥顧問,協(xié)助維持一生理想體重。
飯局可參加,但要慎選盤中物進食：
少脂肪和少淀粉的食物,還是可以吃。
限鹽：
鹽是最容易吸水的物質(zhì),口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實,喝水是讓人增重,不是讓人長胖。故除去過多 的水分可減重。
其實以上這些都是我們生活中常見的綠色減肥方法，要是你想健康的減肥的話，我們還是要采用上面這些方法。
